4 Möglichkeiten, Ihre Schlafenszeit zu verbessern
Manchmal vernachlässigt man die Bedeutung von Ruhepausen vor dem Schlafengehen ganz leicht. Sich Zeit zum Entspannen zu nehmen und eine gute Schlafenszeitroutine zu entwickeln, kann manchmal den Unterschied ausmachen zwischen einer durchgeschlafenen Nacht, in der man morgens ausgeruht aufwacht und bereit ist, in den Tag zu starten, und einer Nacht, in der man sich hin und her wälzt, ohne den Schlaf zu bekommen, den der Körper braucht. Wir haben einige unserer goldenen Regeln zusammengestellt, die Ihnen helfen, nachts abzuschalten und besser zu schlafen.
Ein Bad einlassen
Es gibt nichts Entspannenderes als ein wohltuendes Bad. Zünden Sie ein paar Kerzen an, wählen Sie entspannende Musik und gönnen Sie sich ein herrlich duftendes Schaumbad oder ein Vollbad. Unser Favorit ist das Lavendel-Schaumbad von Kiehl's, das Lavendel und Salz aus dem Toten Meer zur Beruhigung und Entspannung enthält.
Schlüpfen Sie in bequeme Nachtwäsche
Lassen Sie die Sorgen des Tages hinter sich, indem Sie bequeme Nachtwäsche anziehen. Wir finden, dass es wichtig ist, in Ihre Nachtwäsche zu investieren, damit Sie sich beim Zubettgehen genauso wohl fühlen wie tagsüber. Es gibt nichts Entspannenderes als das Gefühl weicher Seide auf Ihrer Haut. Schlüpfen Sie in einen Signature-Seidenpyjama, der nicht nur bequem, sondern auch luxuriös ist, und machen Sie es sich gemütlich, um die Nacht zu entspannen.
Trennen Sie sich von sozialen Medien
Es kann so einfach sein, die Abende damit zu verbringen, auf dem Handy oder Laptop durch die sozialen Medien zu scrollen. Studien deuten jedoch darauf hin, dass das weiße und blaue Licht, das von Ihrem Gerät ausgestrahlt wird, Ihren Schlaf stören und die Ausschüttung von Melatonin, dem Hormon, das Ihnen beim Einschlafen hilft, stoppen kann. Versuchen Sie, Ihre Geräte eine Stunde vor dem Schlafengehen wegzulegen, und Sie werden hoffentlich feststellen, dass sich Ihre Schlafgewohnheiten verbessern.
Probieren Sie einen duftenden Kissennebel
Einer unserer Lieblingskissennebel ist Deep Sleep Pillow Spray von Thisworks. Das Spray riecht nicht nur wunderbar, sondern sorgt auch für einen erholsamen Schlaf, sodass Sie morgens erfrischt aufwachen.
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